[...] 4x po 5-6 powt (duzy ciezar) uginanie w oparciu o udo 4 x 15 - 12 (mniejszy) tu juz ciut lepiej bylo z przyrostami ale i tak lipa skoro mowisz Michail ze regress nie pasuje za bardzo, jak myslisz, co teraz dac jakie cwiczenia? Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-05-15 21:36:20 Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-05-15 21:54:33
[...] to wygląda ale moje życie codzienne, praca, dom , rodzina, muszę wszystko poukładać by zatrybiło. Co do Omega-3 to łykam w tabletkach jak pisałem w ankiecie. Nadal nie wiem jakie mają być proporcje BTW względem wagi ciała, bardzo proszę doradźcie coś konkretnego, czy ma to być to co podałem powyżej? Czyli B:2,1 T:1,3 W:1,4 g/kmc czy inaczej. [...]
[...] więc założyłem sobie BTW na poziomie 2,1:1,3:1,4 zapotrzebowanie na poziomie 2550 przy obcięciu 100kcal od obliczonego, ale jeżeli mówicie, że trzeba inaczej to powiedzcie jakie mam przyjąć, nie chcę byście mi dietę układali, wiem już, że mam jeść rano więcej węgli i białka szybko przyswajalne, na noc głównie białka i to tę wolno przyswajalne, [...]
[...] biegam przynajmniej 4x w tygodniu + piłka nożna no i zacznę robić różne ćwiczenia na drążku, nie tylko na mięśnie brzucha. Dlatego chciałbym żebyście jeszcze doradzili, jakie to ćwiczenia na drążku robić i do czego mogą zdać mi się te Hantle. Bo rozumiem że z samego brzucha tłuszczu nie spale. Zmieniony przez - Vanil96 w dniu 2013-07-03 [...]
Facz to jeden z wiekszych nieudacznikow jakie ma obecnie UFC. Ciezka walka dla Gunnara, bo boks jest po stronie Tumenova, kopac obaj nie potrafia, zapasami jakos Nelson nie blyszczy...no co tu duzo gadac, wygrywa ten kto narzuci swoja gre. Wydaje mi sie, ze Tumenov bedzie punktowal w stojce i wygra 30-27 albo wrecz Gunnara skonczy. widzieliśmy, [...]
Facz to jeden z wiekszych nieudacznikow jakie ma obecnie UFC. Ciezka walka dla Gunnara, bo boks jest po stronie Tumenova, kopac obaj nie potrafia, zapasami jakos Nelson nie blyszczy...no co tu duzo gadac, wygrywa ten kto narzuci swoja gre. Wydaje mi sie, ze Tumenov bedzie punktowal w stojce i wygra 30-27 albo wrecz Gunnara skonczy. Zmieniony [...]
Paweł , ogarnij kuwetę i nie śmieć chłopakowi w temacie ....., To o tobie złe świadczy Nikogo tutaj nie interesuje jakie ty masz wyniki. Chcesz to załóż swój temat Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-03-18 08:19:49 Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-03-18 08:20:44
blue_hope tak to wygląda 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR= (9.99 X 84 (kg))839,16 + (6.25 X 176 (cm))1100 - (4.92 X 27)132,84 + 5 = 2105 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (7% z 2105 = 147)) = 945 + 3x147 kcal= 1386 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 198 kcal [...]
A coś o sobie byś może napisał jakie cele treningowe, dał ankietę działu, dlaczego w planie nie ma treningu nóg ? nie każdy lubi robić nogi (może dlatego nw sam nie lubie robić nóg , a trening ma mi sprawiać frajdę) Zmieniony przez - Fusend w dniu 2019-07-07 00:12:46
a tam kupe odrazu, łyk spermy po treningu jeszcze nikomu nie zaszkodził btw. wie ktos jakie to ma wartości ?? Zmieniony przez - to_mass w dniu 2007-04-22 13:55:43
Jezu, jakie niektórzy mają problemy. Dla mnie tak, jak mam kimono to czemu mam w nim nie cwiczyc? Skoro jest mokre to trzeba wszystko zrobić aby było na następny dzien suche. W spodenkach nie bede cwiczyc bo nie lubie, zle mi sie cwiczy, kimono to kimono. Takie mam zdanie i tyle. Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-11-17 22:13:48
[...] Ciekawa inicjatywa :-)) Pomysł ode mnie: Wstawienie swojego zdjęcia, na którym zmotywujemy/wesprzemy do działania osoby, które mają problem z motywacją i własnymi "wymówkami". Zdjęcie, na którym uwidocznimy szczęście jakie daje nam sport oraz pokażemy, co człowiek może zyskać dzięki temu. ;-) Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2015-09-19 14:36:13
[...] =] Szczerze mowiac ja tak cwicze juz jakis czas i efekty sa naprawde zadowalajace.A jesli z jakis tam powodow nie chcesz tak robic to juz przypomnij sobie co robiles na poprzednim cyklu jakie cwiczenia na klate np jesli robiles glowa w gora + plaska to zamien to na wyciskanie glowa w dol Zmieniony przez - monster2 w dniu 2006-08-01 12:43:20
jakie sa tego konsekwencje?? i jak moge poznac czy mam te przegrody złamane ;/? Olokk podaj mi swoje gadu jak mozesz bo mam pare pytan Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2008-07-18 00:48:08 Aha a co do prześwietlenia to mam iśc do przychodni pierw?? czy do szpitala?? Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2008-07-18 00:56:44
[...] da metke 30mg i na koniec np winko lub doda dece jeszcze. Ale generalnie moznaby sprawdzic czy zalozmy dawka 500mg na pierwszy jakby zadzialala i na drugi tez samo 500mg jakie przyrosty waga itd.I wtedy ew dodawac srodki a w najgorszym wypadku skoczyc np po ktoryms cyklu do grama i mysle ze tej granicy nie przekraczac.Ale mysle ze po zdrowych [...]
[...] No, a przynajmniej tak by moglo byc jesli to by byla prolka z apteki. Troche kiepski pomysl ze strzalem raz na tydzien - sam widzisz jak kiepski jest wynik po 7 dniach i jakie wahania miales na cyklu. Taki wynik jest mozliwy od 4-5 dnia po strzale poziom tescia Ci spadal. Po wyniku testa, lh i fsh widac, ze byl tam testosteron, ale moze [...]
[...] to slaby imo prawie sam cukier na 20g 14g to dextro. " a ty chłopie umiesz czytać w ogole etykiety? na 33g ponad 28g to substancje aktywne co do big banga bralem jakie pol roku temu i uwazam ze to najmocniejszy nie narkotyczny booster przed treningowy, sklad mowi zreszta sam za siebie bo ma ponad 50 subtancji aktywnych w sporych [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: +/- 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 + ostatnie 5 miesiecy waga prawie stoi w miejscu jedynie siła trochę skoczyła i wymiary w klacie 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x tydzien [...]
Siemanko Sandacz2 . Jakie wieści u Ciebie ? U mnie wzrost z ~350 na ~450 gdzieś w lutym marcu po odbloku, zdjęciu objętości i ciężarów na mniejsze i żadszym smarowaniu woltarenem gdzie na koniec to już losowo każda część ciała wyskakiwała obolała co pare dni, raz nadgarstek, później szyja, później kolano itd. Później zapodałem z apteczki olfen uno [...]
UFC Fight Night 87: Overeem vs. Arlovski
